Home KIẾN THỨC 12 Bệnh thường gặp khi thiếu hụt vitamin D

12 Bệnh thường gặp khi thiếu hụt vitamin D

153
loading...

Tình trạng thiếu hụt VitaminD hiện nay  phổ biến hơn chúng ta nghĩ, theo cuộc khảo sát của một tổ chức y tế tại nước Anh cho thấy hơn một nữa số người lớn ở Anh bị thiếu vitamin D vào mùa đông và 1 trong 6 người thiếu vitamin này vào các mùa còn lại

Vitamin D là gì?

Vitamin D hay còn gọi là Vitamin mặt trời là một loại vitamin khá đặc biệt so với những loại khác. Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ điều phối chuyển hóa canxi còn có vai trò bảo đảm cho sự hoạt động cơ bắp, tim, phổi và chức năng não của cơ thể con người

Loading...

Chúng ta có thể tự tổng hợp vitamin D khi để da tiếp xúc với  ánh nắng mặt trời , hoặc ăn một số thực phẩm  giàu vitamin D như cá, dầu gan cá, lòng đỏ trứng , sữa, ngũ cốc…và thực phẩm bổ sung.

Bạn nên dành bao lâu ngoài nắng để có đủ vitamin D?

Với  mỗi người thời gian để tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời không hoàn toàn giống nhau vì còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như màu da, độ dày tầng Ozon, thời gian trong ngày và mùa trong năm

loading...

Để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 10 – 15 phút ( không sử dụng kem chống nắng) là đủ để tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày , đối với một nước nắng nóng như ở Việt Nam thì thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 6 đến 9 giờ sáng

vitaminD2

Nguyên nhân khiến chúng ta thiếu vitamin D

Loading...

Do Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời :  Phải làm việc liên tục trong văn phòng, nhà xưởng, sử dụng kem chống nắng  hoặc mặc quần áo chống nắng khi ra đường khiến da không có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng

Da đen: Những người da đen có lượng sắc tố melanin cao hơn bình thường, sắc tố  này làm giảm khả năng tạo ra vitamin D của da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Thận và chức năng gan: đây Là hai bộ phận cơ thể  đóng  vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin D, vì vậy khi một người mắc bệnh gan hoặc thận có thể làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D trong cơ thể.

loading...

Ăn Chay:  nguồn thực phẩm từ động vật, chẳng hạn như cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, pho mát, sữa,  gan bò … là những thực phẩm chứa nhiều vitamin D , áp dụng chế độ ăn chay quá nghiêm ngặt sẽ khiến cơ thể bạn thiếu  hụt vitamin D

Vấn đề tiêu hóa : Một số bệnh về đường tiêu hóa cũng làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D từ thực phẩm của ruột

Béo phì: người béo phì thường có lượng mỡ trong máu cao ,vitamin D dễ bị  ‘mắc kẹt’ trong các mô mỡ khiến cho vi chất này khó lưu thông trong máu dẫn đến việc tổng hợp vitamin D của cơ thể trở nên khó khan

Một số bệnh thường gặp khi thiếu hụt vitamin D

Loãng xương: vitamin D giúp chuyển hóa canxi  giúp xương chắc khỏe  , Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ gãy xương đặc biệt là với nhóm người lớn tuổi

Suyễn : Thiếu hụt vitamin D làm giảm chức năng của phổi  dẫn đến tăng nguy cơ bị hen suyễn đặc biệt là ở trẻ em, đối tượng có hệ miễn dịch còn non yếu

Tim Mạch: Chỉ cần thiếu một lượng nhỏ  vitamin D đáp ứng nhu cầu cơ thể là đủ để tăng gấp đôi nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng như các vấn đề khác về tim ở những người có tiền sử mắc bệnh tăng huyết áp từ 5 năm trở lên.

Viêm: thiếu hụt vitamin D gây ra một số bệnh viêm nhiễm, bao gồm viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh viêm ruột (IBD) và bệnh tiểu đường loại 1. Vì  thiếu vitamin D làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể

Cholesterol : Vitamin D có thể điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu, nhưng khi cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, vitamin D tiền chất sẽ chuyển thành cholesterol thay vì vitamin D.

Dị ứng: trẻ em có lượng vitamin D trong cơ thể thấp có nhiều khả năng bị dị ứng thực phẩm cao hơn những trẻ được cung cấp đủ vi chất này .

Cúm: Như đã nói ở trên Vitamin D làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể vì vậy thiếu hụt vitamin D khả năng bị cúm sẽ cao hơn

Trầm Cảm: Nghiên cứu cho thấy Vitamin D tham gia vào quá trình hoạt động của não bộ  và thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến sự trầm cảm

Tiểu đường Type-2 : Các nhà khoa học của Viện Y khoa Hoa Kỳ (IOM) nói rằng vitamin D có khả năng làm tăng độ nhạy của cơ thể với insulin – hormone thực hiện nhiệm vụ điều tiết đường huyết. Vì vậy bổ sung vitamin D làm giảm nguy cơ kháng insulin – tiền thân của bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sức khỏe răng miệng: thiếu Vitamin D dẫn tới thiếu hụt canxi khiến răng dễ bị vi khuẩn tấn công và mắc các bệnh răng miệng là hoàn toàn có cơ sở

Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, liên quan trực tiếp đến những vấn đề của hệ miễn dịch. Đây là một bệnh mạn tính, gây đau đớn, sưng các khớp, làm cho người bệnh khó khăn khi đi lại. Bệnh thường gặp nhất ở những người từ 40 – 50 tuổi. Đặc biệt, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh cao gấp 3 lần nam giới.
nghiên cứu cho thấy không cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của căn bệnh này.

Ung thư : một nghiên cứu chỉ ra rằng hơn 75% những người mắc ung thư có nồng độ vitamin D thấp.

Phải làm gì khi thiếu hụt Vitamin D?

Khi thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống của bạn vẫn không đủ cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể  hãy đến gặp bác sĩ  , một xét nghiệm đơn giản có thể xác định có hay không tình trạng thiếu  vitamin D của cơ thể bạn từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn một chế độ ăn uống hợp lý hoặc bổ sung vitamin D từ các thực phẩm bổ sung khác.

Nguồn: Healthy and Natural World

Facebook Comments
loading...
Loading...
loading...