Home LÀM ĐẸP Bí quyết giảm ngay 4kg sau 6 ngày

Bí quyết giảm ngay 4kg sau 6 ngày

120
loading...

Thuốc dân gian hay mách bạn bí quyết giảm 4kg sau 6 ngày.Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm nhanh 4kg chỉ trong chưa đến 1 tuần, mà còn hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Các món ăn dưới đây không chỉ hoàn thành chức năng thiêng liêng của chúng là làm giảm cảm giác đói bụng, mà còn triệt tiêu mỡ thừa và đảm bảo bạn luôn ở trạng thái cân bằng, không bị mệt mỏi.

Dưới đây là danh sách những việc cần làm:

Loading...

1. Loại bỏ các loại thực phẩm ngăn cản quá trình trao đổi chất (ruợu bia,nước ngọt, đường, đồ chiên xào…)

bestie-nuoc-ngot-20160320092721

Hãy loại bỏ ngay đồ uống có ga và bia rượu.

loading...

2. Tập trung vào 2 loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo.

3. Tập thể dục đều đặn ít nhất 3 lần/tuần

4. Cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Loading...

Ăn các loại thực phẩm có lợi cho quá trình trao đổi chất

Một khi đã loại bỏ được các loại thực phẩm phá hoại sự trao đổi chất thì sau đó, bạn cần dành thời gian để hồi sinh sự trao đổi chất bằng những loại thực phẩm hợp lý:

– Protein động vật: Nếu muốn cơ thể đốt cháy được nhiều chất béo, bạn sẽ cần ăn nhiều protein. Protein là nguồn xây dựng nên các cơ bắp và nâng đỡ hệ thống trao đổi chất khỏe mạnh. Ngoài ra, protein là chất dinh dưỡng ít có khả năng lưu trữ dưới dạng mỡ. Bạn cần cung cấp khoảng 1-2g protein cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể một ngày. Ví dụ nếu bạn có cân nặng xấp xỉ 70kg thì cần khoảng 80-100g protein.

loading...

bestie-thit-ga-20160320093018

Hãy chịu khó bổ sung thêm thịt gà và trứng.

Nên ăn: Thịt bò, thịt gà, trứng, cá hồi, thịt cừu, thịt nai và nước dùng xương là một số loại thực phẩm tốt chứa rất nhiều protein.

– Dừa: Dừa chứa một loại chất béo lành mạnh giúp cơ thể có thể dễ dàng đốt cháy năng lượng, đồng thời dầu dừa có thể thay thế hầu hết các chất béo hay các loại dầu khác.

Nên ăn: Bạn có thể dùng dầu dừa trong nấu ăn, làm sữa dừa cho bữa ăn sáng hoặc dùng thay thế cho các loại bột khác để nướng bánh sẽ rất ngon.

Chế độ luyện tập

Kết hợp luyện tập với ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

bestie-gap-bung-20160320093322

Gập bụng là một cách triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả.

– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, giãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn:http://bestie.vn/2016/03/giam-ngay-4kg-sau-6-ngay-neu-ban-biet-bi-quyet-don-gian-nay

Facebook Comments
loading...
Loading...
loading...