Home KIẾN THỨC “Tới ngày” khỏe khoắn với 10 loại thực phẩm giảm đau vô...

“Tới ngày” khỏe khoắn với 10 loại thực phẩm giảm đau vô cùng hiệu quả mà chị em nhất định phải ghi nhớ

230
loading...

Hàng tháng tới ngày là chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu và mất tự tin, đau bụng quằng oại. 1 số trường hợp đặc biệt chị em phụ nữ cảm thấy nó nhẹ nhàng hơn và qua mau nhanh chóng, những cơn đau này rất kinh khủng. bạn muốn giảm bớt cơn đau đó, thuocdangianhay.com sẽ hướng dẫn các bạn 1 số loại thực phẩm giảm đau hiệu quả trong ngày đèn đỏ.

Bạn có thể uống thuốc giảm đau, tuy nhiên các viên thuốc này không tốt cho sức khỏe nó sẽ ảnh hường về sinh lý của bạn sau này. thay vì các viên thuốc bạn có thể sử dụng các thực phẩm sau đây để giúp bạn hết đau nhanh chóng.

1. Sữa đậu nành ấm giúp bạn giảm đau trong suốt kỳ kinh nguyệt

Loading...

Nếu bạn không thích uống sữa đậu nành mỗi ngày, hãy chịu khó uống sữa đậu nành ấm nóng trong vòng một tuần trước khi “bà dì cả” của mình tới. Chúng sẽ giúp bạn giảm đau trong suốt kỳ kinh nguyệt.2. Chuối rất hiệu quả trong giai động giảm đau này.

Chuối giàu kali sẽ giúp bạn cân bằng hormone, bớt những suy nghĩ “quá khích” cũng như suy sụp tâm thần do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Hãy ăn chuối vào ngày đầu tiên của chu kỳ. Chúng cũng có thể giúp bạn giảm đau trong giai đoạn này.

3. Bầu giúp bạn sẽ dễ chịu hơn.

loading...

Bầu giàu chất xơ, chứa nhiều loại vitamin giúp trung hòa các gốc tự do gây hại. Bầu cũng chứa magiê, có thể giúp bạn giảm đau bụng dưới khi hành kinh. Vì vậy, hãy ăn bầu vào những ngày nhạy cảm trong tháng để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

4. Trái cây và rau củ giàu chất xơ giảm căn thẳng và đau đơn

Những loại trái cây và rau củ giàu chất xơ và vitamin có rất nhiều, bạn gái tha hồ làm phong phú các bữa ăn của mình. Đặc biệt là những loại rau củ quả chứa vitamin C. Chất xơ và vitamin C sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và đau đớn.

Loading...

5. Rau bina (chân vịt) hổ trợ đau bụng kinh.

Rau bina giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, một số vitamin B, sắt, folate, phốt pho và magiê, có thể hỗ trợ trong việc giảm đau bụng kinh.

6. Cá nước sâu sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều

loading...

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi rất giàu axit EPA và DHA, giúp làm giảm phù nề, giảm đau bụng vì đến tháng. Bình thường chúng ta nên ăn cá ít nhất một tuần một lần, trong giai đoạn đèn đỏ thì nên ăn mỗi ngày, những cơn đau sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

7. Đương quy giúp bạn chữa kinh nguyệt không điều

Đương quy – một loại thảo dược có xuất xứ từ Trung Quốc bạn có thể tìm thấy trong các tiệm thuốc bắc. Đương quy giúp làm giãn các mạch máu, ngăn ngừa sự co bóp của các mạch máu. Những người hay đau bụng kinh có thể uống 1 cốc nhỏ hoặc cho thêm đương quy vào các món ăn thường ngày.

8. Gừng giúp bạn giảm đau nhanh chóng

5-(130)

Gừng là một loại gia vị lành mạnh và hữu ích. Gừng có nhiều kali, có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể uống nước gừng ấm trong 1-2 ngày đầu của chu kỳ để giảm đau.

9. Nước nóng xoa dịu cảm giác khó chịu trong bụng

Nếu bạn bị đau bụng trong thời gian đèn đỏ, hãy uống nước nóng. Đừng uống nước lạnh hoặc nước nguội trong suốt chu kỳ mà thay vào đó, hãy uống nước nóng. Nước nóng giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể, xoa dịu dạ dày cũng như cảm giác khó chịu trong bụng.

10. Các loại thực phẩm chứa canxi

Cải xoăn, sữa, sữa chua, cá… và các thực phẩm giàu canxi khác không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn có thể giúp giảm đau bụng kinh. Hãy tăng cường ăn các thực phẩm này trong các bữa ăn, đặc biệt là thời gian gần chu kỳ. Lưu ý, nếu uống sữa, hãy uống sữa nóng.

Nguồn: http://www.meovatdangian.com/thuc-pham-giup-giam-dau-hieu-qua-ngay-den-do

Facebook Comments
loading...
Loading...
loading...